elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)
Własnie przymiezam sie do zbilansowanej diety ellisa :P TO DOBRZE Co do chleba.. nawet samego shulstada jest X rodzajów, stąd moje pytanko :P ROZNE MOZESZ JESC ALE NAJLEPSZY JEST TEZ ZYTNI RAZOWY Z ZIARNAMI -ryż brązowy U mnie tylko jedna firma.. paczuszka za jakieś 9zł! (SZOK!) poszukam gdzie indziej :P KONIECZNIE -może jeszcze trochę świerzych [...]
moze problem twki w tym ze nie je regularnie. musi jesc co 2-3 godziny. PS za 1000zl to bym mial mocarna diete na 5miechow. i wiecej bym przytyl niz na tym calym herbalife
denser no wcale sie nie dziwie,ze na takim planie nie urosles,bo nie bylo takiej opcji! co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu? dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy. po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala. to wszystko,zadnej filozofii. jesli twoje wyniki silowe ulegaja [...]
[...] dowiadywałem od trenerów na siłowni i z kulturystycznych magazynów to są wierutne bzdury i jeszcze do tego liczyć nie umiem:P Dzięki za radę dotyczącą warzyw postaram się jeść ich więcej. Co do źródeł białka czasem jem też tuńczyka, ale jest on cholernie drogi, więc po prostu średnio się to opłaca, jeśli to wszystko to jest tak strasznie mało [...]
[...] i szkodzą, więc oczywiście - rzucaj! :) Hm, zrezygnować ze wszystkiego, co dobre, nie! - kura i ryż też są dobre, owsiane też! :) Smaczne to nasze jedzenie, a po redukcji, na utrzymywaniu wagi można jeść i sery czasem i inne cuda, nie mówię o pizzy, bo to zawsze czit, ale żółty, feta, miód itp. Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-23 09:29:53
[...] możliwość 2 razy w tygodniu bezpłatny fitnes czy jest sens żeby jeszcze coś takiego zaatakować? co Wy na to ? A i jeszcze jedno : ) Z reguły będe chodził raczej w godzinnach rannych tak na 08,00 AM jak robić z jedzeniem jeść jak się da najwcześniej około 07,00 czy lepiej po siłowni jakiś czas ? bo żadko bede mial okazje chodzić na popołudnia.
i tak wezmie mete i tak, a prawda jest taka ze to co nabierzesz stracisz po 2 tyg odstawienia mety. Bez sensu. Zacznij jesc jak kon i dopiero mysl o koksie, a co do tab mety z BP to maja naciecia posrodku i np nozem do tapet mozna je ładnie podzielić.
Mysle, ze w twoim wypadku wszystko jest strata kasy, bo nie masz pojecia o tym, co robisz. Ogarnij treningi i diete, a maxymalnie o samej metce pomysl za jakies 2 - 3 lata, jak juz nauczysz sie jesc, cwiczyc i stosowac odpoiwednia suplementacje.
jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak
[...] warzywa: cukinia, papryka słodka, cebula,seler, połówka gotowanego buraka zioła przyprawowe: pietruszka, szczypta kardamonu, koper, jałowiec, papryczka habanerro więc można jeść 6 byle jakich posiłków a można 2-3 bardzo bogate odżywczo co też jest łatwiejsze w kontroli diety I dalej się dziw dlaczego niektórzy nie muszą a nawet nie chcą liczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Chodziło mi o to że mówili żeby brać maksymalny ciężar jaki weźmiemy na serie żeby je poprawnie wykonać. Hmmm dieta to róźnie ale białko i gainer biorę i staram się jeść w sumie to co mi do głowy przyjdzie a jem bardzo dużo bo taki mam apetyt XD np przed chwilą zjadłem 6 tościków z serkiem i szynką 2 kanapki z serem białym bigos zupkę [...]
[...] niestety nawet jak będziesz kupować surowe mięso to jest to mięso zubożone z pasionych świństwami kurczaków, świń, krów i w mniejszym stopniu indyków. Ale nie można ciągle jeść indyków. No tak ryby ... dzikie są drogie, hodowlane są ... karmione tak samo jak kurczaki. Wędzona makrelka? Większość wędzonych ryb (na gorąco) nie widziało dymu, [...]
A to lepiej, bo i smaczniejszy :) Co do trenowania, to 3x piłka i hantelki 2-3kg trening Michała, pewnie ze 3x bieganie (czasem tego samego dnia, co piłka+hantelki), i ze 2 interwały po 20 min. też biegowe. Czy w dzień wolny i dni tylko biegowe/interwałowe mam jeść jakoś mniej kalorii czy zawsze tak samo? :)
mam jeszcze jedno pytanie. co było by najlepsze do pracy na drugie śniadanie co dołozyć do chleba żytniego i warzyw? Zrodlo bialka i tloszczow. Masz spory wybor, wiec to nie problem. Pieczony schab, szynka, gotowana piers, ser bialy, kerif, orzechy, pestki. Mozesz jesc pieczywo, jest to jedno ze zrodel weglowodanow. Zmieniony przez - domer w dniu [...]
sniadanie - dorzuc troche bialka np ser bialy chudy, mozesz tez dodac jakis owoc po treningu - miod ok ale jak to jest naturalny a nie jakies barachulo z reala itp. nast posilek po potreningowym ok 30-40 minut - ryz brazowy a nie bialy ewentualnie mieszanka bialy i brazowy , piers , i duzo warzyw odrobina oliwy obiad - na obiad jesz chleb ???i [...]
Musze się przyznać że czytałem o tej diecie i jest ona bardzo kusząca. Ja jednak nie wiem co powinienem jeść na tej diecie. Czytałem tam że dania smażone, ze śmietaną itp. Jedzenie ma mieć białko (czyli co jajka i....???). Chodziło by mi o dania. Nie przeczytałem jeszcze do końca tego forum o diecie ale dziś to zrobię jak wrócę z roboty. I proszę [...]
[...] to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. Jeżeli długo się glodzileś, to można również wykonać badania hormonalne: [...]
[...] różne warzywa białko 45g, tłuszcz 14, w 31g O g. 18.00 zaczynam trening siłowy i aerobowy. Po siłowni o g. 20.00 nie wiem czy po prowocie mam odczekać godzinę i nic nie jeść czy zjeść np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny posiłek: Kolacja g. 20.30 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies warzywka Na godzine [...]
Poranne aeroby - co dalej ?
